Oleje ro艣linne nie zawieraj膮 w臋glowodan贸w. Awokado jest zalecane w diecie ubogow臋glowodanowej. W diecie niskow臋glowodanowej dobrymi warzywami s膮 warzywa z niskim indeksem glikemicznym lub o niskiej zawarto艣ci w臋glowodan贸w. Najlepsze warzywa to kalafior, wszelkiego rodzaju sa艂aty, broku艂, pomidor, szpinak, og贸rek i tym podobne.
艁adunek glikemiczny to drugi wska藕nik, kt贸ry ma zwi膮zek z indeksem glikemicznym oraz glikemi膮. O ile indeks glikemiczny informuje nas o jako艣ci spo偶ywanych przez nas w臋glowodan贸w, o tyle 艂adunek glikemiczny jest dope艂nieniem tego poj臋cia, poniewa偶 informuje o jako艣ci i ilo艣ci dostarczanych do naszego organizmu w臋glowodan贸w na
Komponuj膮c posi艂ki, warto wi臋c wybiera膰 produkty o niskim indeksie glikemicznym, czyli te, kt贸rych IG wynosi mniej ni偶 50.S膮 one najzdrowsze dla naszego organizmu. Produkty znajduj膮ce si臋 w przedziale 55-70 IG okre艣lane s膮 jako produkty o 艣rednim indeksie glikemicznym i mog膮 stanowi膰 uzupe艂nienie posi艂k贸w.
Poni偶ej przygotowa艂am dla Ciebie 4 przepisy na pyszne lody z niskim indeksem glikemicznym, kt贸re umil膮 Ci letnie popo艂udnia, a kt贸re mo偶esz je艣膰 ze 艣wiadomo艣ci膮, 偶e opr贸cz przyjemno艣ci, dostarczasz sobie r贸wnie偶 spor膮 dawk臋 sk艂adnik贸w od偶ywczych, dobrych dla Twojego organizmu! Je偶eli natomiast chcesz przej艣膰 poziom
Produkty z wysokim indeksem glikemicznym: lody, s艂odycze, p艂atki kukurydziane, napoje, frytki, pieczywo bia艂e, bia艂y ry偶, mi贸d, kasza manna oraz mleko t艂uste. 5 zasad diety z niskim indeksem glikemicznym. Aby zacz膮膰 diet臋 o niskim indeksie glikemicznym, poznajmy 5 krok贸w, kt贸re nam w tym pomog膮.
艣redni indeks glikemiczny - 56-69. wysoki indeks glikemiczny - 70 i wi臋cej. W przypadku produktu takiego jak pomara艅cza indeks glikemiczny wynosi 45, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym. W przypadku produktu takiego jak sk贸rka z pomara艅czy indeks glikemiczny wynosi 20, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
. 196 314 360 192 45 411 170 21
przepisy z niskim indeksem glikemicznym pdf
